praca w

[...] 55 Wzrost: 164 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2x na tydzień 1h aerobik Odżywianie: patologiczny sposób odżywiania się. Jem gdy jestem głodna, lub mam na to [...]

[...] Wiek : 22 Waga : 80 +/- Wzrost : 175 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 88 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + cardio Odżywianie : dieta Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : raczej brak Stan zdrowia : [...]

[...] BMR= 3853 kcal - dałem umarkowaną aktywność (ćwiczenia 1-2 razy w tygodniu), chociaż robię 3 razy w tygodniu po ok 1-1,5h na siłowni + 30 minut aerobów po, no ale poza tym praca siedząca. Czyli teoretycznie tyle powinienem jeść, żeby utrzymać wagę. To ile kcal powinienem obciąć z tego na redukcji, żeby zacząć chudnąć? Plan jest taki, żeby [...]

[...] diety tluszczowe. zycie mnie skaraglo i po czesci zmusilo do skorzystania z nich. oczywiscie chodzi o redukcje. waga:73-75 kg aktywnosc: - silownia 3 x - basen 3-4 x - praca na nogach przy remoncie w godzinach 8-17 - btw kcal 2g; 1,5g; 0,4; 1750 chodzi mi glownie o to jak powinien wygladac posilek po treningu. nie stosuje odzywek. co [...]

[...] odżywka jest jak wiemy "wspomagaczem" bo nic nie daje takich efektow jak dobrze zbilansowana dieta, no ale ja jem i nic nie tyję, ciężko mi czasem trzymać się diety, szkoła, praca - activy jestem i często mi nie wchodzi jedzenie bo nie mam już siły nic w siebie wepchać. * Dawno nic nie brałem z odżywek ok. rok temu i to był izostrar (mała [...]

[...] Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 95 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem duzo Aktywność w ciągu dnia: praca 10 godz na budowie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: czasem basen ,czasem pompki,czasem pilka , czasem silownia Odżywianie: jak paliem jadlem tak srednio [...]

[...] Od jakiegoś czasu chcę wziąć się za siebie i zacząć bez wstydu poruszać się bez koszulki po plaży, jednak w trakcie roku szkolnego byłem zbyt zabiegany. Nauka w szkole, praca w radiu, do niedawna gra w piłkę na poziomie Młodej Ekstraklasy, było tego stanowczo za dużo. Teraz przyszły wakacje i mam dwa miesiące na wdrożenie nowego stylu [...]

Hej zakładam dziennik aby mieć podgląd co do progresji i abyście pomagali. Imię: Piotr wiek: 20 lat waga 86,5kg wzrost:177cm trenowałem około 3-4lata 2bój olimpijski rekordy: rwanie:125 podrzut:150 przysiad przód 160 przysiad tył:200 MC:220 klatka:150 Info aktualne: Moja waga to 86,5kg biceps:39,5 pas:87cm klatka:114cm udo:63cm Treningi będą [...]

[...] talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: 8-9:00 trening w domu, 10-18:30 praca,19:30 pilka,basen Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Pilka,basen Odżywianie: Jem duzo i niezdrowo Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak [...]

[...] : 75? Wzrost : 175 Obwód klatki : 96 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 85 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna, do pracy i na siłownie jezdzę rowerem (po ok. 10 min w jedną stronę) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : Jestem [...]

[...] klatki: 109 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 99 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duzo brzuch i klatka Aktywność w ciągu dnia: praca fiz. okolo 10 godz. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: --------------------- Odżywianie: wczesniej wszystko ;/ Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]

Witam Postaram się opisać mój problem tak krótko Kiedyś już ćwiczyłem ale przestałem bo była sesja i wogóle wiecie jak to jest mniej czasu stres praca itp. Teraz chciałbym znów wrócić do tego wszystkiego ale ale znów mi się przytyło i tak sobie wyczytałem że na szybką zrzutkę pomocne jest Trec CLA & Green Tea. Moje pytanie brzmi Czy ktoś z Was [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 84 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka:115 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: brak -węglowodany: brak -tłuszcz: brak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zazwyczaj meta + testo 8. TRENING: brak 9. CEL CYKLU: brak 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

Witam, poniżej przedstawiam wam trening do oceny :) mam też pytanie czy teningi 4 razy w tygodniu/ 2 razy w tygodniu te sam e partie mięśniowe, praca fizyczna po 8 godzin na nogach dziennie to nie zbyt wiele ? zbyt wiele wysiłku aby miesnie sie zregenerwoały i rozwijały sie czy to prowadzi do braku przyrostów ? staż tylko 2 tygodnie Poniedziałek [...]

[...] Wzrost : 185 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 108 Obwód uda : 69 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27-28% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa 9-17 Staż: 3 miesiące (licząc wszystkie przerwy 1.5 roku) DIETA 2666.4 kcal B: 202g W: 151 g T: 139.51 Suplementy - BCAA Hi-Tec przed (15 minut) i po treningu [...]

[...] : 176 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 91 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja [...]

[...] nie uwzględniłem tłuszczu (oliwa z oliwek), na której jest smażony kurczak, a później ryż. Więc tłuszcz będzie lekko podbity. Teraz troszkę o mnie: Tryb pracy mam siedzący - praca biurowa. Tryb treningu - na siłowni jestem 6x w tygodniu. Każdą partię ciała ćwiczę 2x tygodniowo - ale to dział diety więc dokładnego treninu nie będę przedstawiał. Po [...]

Witam wszystkich mam 22 lata I problem jest taki ułożylem sobie diete myśle że jest dobra ale zanim ją wdrąże w tryp życia wolał bym żeby inni wyrazili swoje zdanie I dali jakieś poprawki. Moje wymiary ciala są takie Wzrost 183cm Waga 78 kg Biceps 37.5cm Klatka 106cm Talia 77cm Udo 55 cm Łydka 39 cm Rok temu trenowałem na siłowni z 8 miesiecy [...]

[...] 110 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 102 Obwód uda: 69 Obwód łydki: 48 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duzy Aktywność w ciągu dnia: szkoła w weekendy praca w ruchu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 w-f w szkole po za tym duzo spaceruje z przymusu bo do szkoly tak docieram. czasami pilka nozna, siatkowka, [...]

[...] Obwód ramienia: 41 teraz Obwód talii: 86 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 10% ale spada kazdego dnia Aktywność w ciągu dnia: praca weekend szkola jeszcze sesje Uprawiany sport lub inne formy aktywności: najlepiej kazdego dnia jakis rower bieg spacer ale glownie silka Odżywianie: dieta wczesniej [...]